خوراکی هایی مختصر برای افزایش بهره‌وری

افزایش بهره‌وری

افزایش بهره‌وری

بسیاری از افراد برای رسیدن به وزن ایده‌ال، سالم بودن و تناسب اندام غذا می‌خورند. افرادی نیز هستند که غذاخوردنشان برای رسیدن به بهره‌وری بیشتر است. در ادامه لیستی از ۱۸ خوراکی را برای شما آورده‌ایم که برای بهبود بینایی، عملکرد بهتر و تقویت ذهن مناسب هستند.

بادام: برای تقویت ذهن مفید است.

کشمش: به انرژی نیاز دارید؟ یک بسته کشمش بخورید، که حاوی مقادیر زیادی انرژی و آنتی اکسیدان است. و چربی کمی دارد.

انجیر: حاوی مقدار زیادی انرژی است. می‌توانید آن را به صورت تازه و یا خشک شده مصرف کنید و از شیرینی طبیعی آن لذت ببرید.

زیتون: ضد التهاب است و مصرف آن به درمان بیماری‌هایی مثل آرتروز و آسم کمک می‌کند.

گردو: سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است که برای تفکر و تمرکز مفید است. منبع خوبی برای پروتئین است. حواستان باشد که آن را خوب بجوید.

هویج: یک فنجان آب هویج حاوی مقادیر زیادی ویتامین A است. باعث تقویت بینایی می‌شود.

بذر کتان: اگر روز کاری سختی داشته‌اید، بذر کتان مصرف کنید. برای جلوگیری از خشک شدن چشم مفید است و باعث شادابی می‌شود.

توت‌فرنگی: همانند هویج و بذر کتان باعث تقویت بینایی می‌شود. هم‌چنین در پیشگیری از سرطان مؤثر است.

آب: هیچ چیز نمی‌تواند با آب رقابت کند، چرا که سالم‌ترین نوشیدنی روی کره زمین است. متابولیسم بدنتان را افزایش می‌دهد و از خشکی بدن جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد می کنیم  افزایش دستمزد و حقوق معلمان و فرهنگیان در سال ۹۴

دانه آفتابگردان: برای مقابله با خستگی مفید است. آن را خوب بجوید.

گلابی: برای خنک کردن دهان و جلوگیری از حساسیت مفید است.

چای سبز: برای سلامتی بدن مفید است. حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

زنجبیل: ضد تهوع و نفخ است. می‌توانید آن را در چای بریزید و یا به صورت شیرینی‌های زنجبیلی مصرف کنید.

نعناع: اگر دل‌پیچه دارید، دم‌نوش نعناع مصرف کنید. نعناع هم چنین باعث استراحت عضلات می‌شود، و راه تنفس را باز می‌کند.

هندوانه: هندوانه به شما انرژی زیادی می‌دهد و فاقد کالری است. منبع خوبی برای افزایش انرژی است.

ماست کم‌چرب: ماست باعث خنکی و شادابی پوست و ذهن می‌شود.

شکلات تلخ: مصرف روزانه یک تکه شکلات، هوس شما برای خوردن شیرینی‌جات را برطرف می‌کند و سرشار از آنتی‌اکسیدان است.

تمشک: این میوه زیبا منبع غنی از آنتی‌اکسیدان است که باعث خنثی کردن رادیکال‌های آزاد موجود در بدن می‌شود.

برگرفته از: www.lifehack.org پونیشا

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *